Сахар и грудное вскармливание

Почему нельзя сахар при грудном вскармливании – Мамины новости

Так уж сложилось, что далеко не все продукты в наших кухонных ящичках несут пользу для нашего организма, однако мы все равно продолжаем их потреблять, даже себе во вред.

Не каждая молодая мама знает о том, почему нельзя сахар при грудном вскармливании и почему иногда лучше контролировать количество этого ингредиента в своем рационе. Чтобы наверняка выяснить, какая опасность таится в этом общеизвестном продукте, подробно рассмотрим его свойства и выясним, как он может влиять на организм.

Чем может быть вреден сахар при кормлении грудного ребенка

Чаще всего на время послеродовой диеты при гв новоиспеченная мама начинает много пить, а особенно – подслащенных теплых напитков. Обычно это хорошо отражается на количестве грудного молока – выпил чашку сладкого горячего чая, и вот уже начался прилив. Но насколько безопасно пить литрами сладкие чаи или травяные отвары?

Диетологи всего мира давно сошлись в едином мнении касательно белого кристаллического сахара – ничего полезного в нем нет. В подсластителе не наблюдается никаких полезных для здоровья веществ, витаминов или прочих компонентов. ПО сути, сахар состоит из быстрых, то есть «медленных» углеводов, которые вредны для человека, а тем более – для кормящей мамы.

На фоне злоупотребления сахаром может развиваться множество болезней и серьезных проблем со здоровьем, а также нередко усугубляются уже имеющиеся хвори. Кроме того, рафинад может вызвать такие побочные эффекты, которые, на первый взгляд, вообще не свяжешь с его употреблением.

Считается, что более полезен для здоровья тростниковый или коричневый сахар, а также прочие его более дорогие и экзотические аналоги. Однако это не так – всплеск вредных веществ в крови после поедания продукта будет равносилен тому, как если бы вы съели самый обыкновенный белый рафинад. К тому же, все без исключения виды подсластителей очень калорийны.

Вред белого сахара для мамы и ее новорожденного при кормлении грудью

• Забудьте о сахаре, если вы или ваш кроха мучаетесь от кишечных коликов или резей в животе. Сахар – это углеводистый продукт, который вызывает сильное брожение в кишечнике, а потому его не рекомендуется употреблять ни в каком виде при острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
• По этой же причине резко снизить употребление сахара-песка рекомендуют врачи и роженицам, которые перенесли кесарево сечение. Даже чашка сладкого чая при лактации способна повысить газообразование в животе, отчего после операции могут развиться некоторые осложнения.
• Естественно, если сахар нельзя кормящим матерям, страдающим от сахарного диабета, поскольку этот продукт вообще должен находиться в категории запретных и тех, что обходят десятой дорогой.
• Не нужно злоупотреблять сахарами, если во время грудного вскармливания вы стремитесь похудеть и избавиться от лишнего веса. Особенно следует прислушаться к этому совету кормящим женщинам, страдающим от ожирения.
• Даже самый полезный продукт может стать вредным, когда в нем имеется белый сахар или его аналог. Возьмите за правило искать информацию о составе продуктов, покупаемых в магазине. На современных прилавках сахар есть везде и повсюду, так что следить за его количеством необходимо.
• Считается, что заменитель сахара – это здоровый и безопасный аналог, однако это ужасное заблуждение. При кормлении грудным молоком ребенка, употреблять сахарозаменитель строго-настрого запрещается, поскольку эти вещества обладают слишком явными побочными эффектами. Даже белый сахар на их фоне будет менее опасным для здоровья.
• В народе бытует миф, что вкус грудного молока мамы можно улучшить и сделать слаще, если пить много чая с сахаром. Но это миф, не имеющий никакой доказательной базы. Более того, вкус молока и его сладость определяются факторами, на которые вообще сложно повлиять женщине.
• Если у крохи не имеется аллергии на мед, то добавлять в чашку лучше именно его вместо рафинада. Безусловно, даже такой полезный продукт нельзя есть безмерно, даже когда грудничок не реагирует на него отрицательной кожной реакцией.
• От избытка сахара очень быстро увеличивается лишний вес, так как он провоцирует резкие скачки оного в крови. Это означает, что после чашки сладкого чая или подслащенного десерта вы проголодаетесь заметно быстрее, чем если бы выпили или съели что-то, не содержащее рафинад. К тому же, сила голода при резком скачке сахара в крови возрастет.
• Рафинированный кристализированный порошок способен обострять молочницу и некоторые гинекологические заболевания, связанные с нарушением микрофлоры влагалища. Если при лактации вас застала врасплох одна из таких проблем, следует на время лечения резко ограничить употребление сахара.

Белый сахар при грудном вскармливании: сколько можно

Хоть сладости и подслащенное питье никак не назовешь полезными для здоровья и фигуры кормящей мамочки, все же наотрез отказываться от них нет необходимости. Достаточно просто снизить количество рафинада. Ведь, как ни крути, сахар – это набор простых углеводов, которые быстро придают организму новых сил и энергию.

Безопасным считается выпивать в день две чашки сладкого чая, причем количество продукта в одной порции не должно превышать две чайные ложки без горки.

Большинство современных врачей сходятся во мнении, что кормящей маме можно съедать в общей сложности около двух столовых ложек сахара в сутки.

Однако учтите, что этот ингредиент находится буквально повсюду. Если вы на обед полакомились сладким йогуртом или даже кукурузными глазированными хлопьями, то фактически вы уже употребили половину своей суточной нормы.

Вот почему при гв молодой маме стоит уделять этому вопросу отдельное внимание. В небольших количествах сахар не таит в себе опасности, чего не скажешь о его явном избытке. К сожалению, в условиях современной жизни перегнуть палку с дозволенным количеством подсластителя гораздо проще, чем кажется. Иногда это может случиться даже совсем неожиданно для вас.

Можно ли маме сахар при кормлении грудью

А теперь давайте подведем логичные итоги. Отказываться от сахара, если только этого не требует ваш лечащий врач или продиагностированная болезнь, нет необходимости. Как бы там ни было, чашка сладкого чая в сочетании с диетическим печеньем – это быстрый и удобный перекус для кормящей мамы, который поможет быстро восстановить силы и спровоцировать прилив молока.

Как ни крути, а простые углеводы, которыми богат сахар, выступают в роли своеобразного «быстрого топлива» для нашего организма. И в небольшом количестве он попросту не может нанести какой-то заметный вред здоровью мамы или ее грудного ребенка.

В то же время, бывают ситуации, при которых от сахара необходимо отказаться на время или даже навсегда. Прежде всего, это касается случаев, когда нужно снизить риск кишечных коликов или избавиться от метеоризма при грудном вскармливании. Также сахар может стать чрезвычайно опасным при ряде определенных физических заболеваний.

При стремлении избавиться от излишков подкожного жира при лактации, отказ от рафинада – первый шаг на пути к успеху.

Если же никаких особых противопоказаний у вас не выявлено, старайтесь сделать рафинад нечастым гостем в вашем меню, не превышайте рекомендуемые нормы продукта. Ведь вы уже знаете о том, почему нельзя сахар при грудном вскармливании и какие скрытые угрозы могут таиться за этим, вроде бы, популярным и общедоступным ингредиентом.

Источник: https://mama-news.ru/pochemu-nelzya-sahar-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Сколько сахара можно кормящей маме

Рождение ребенка — новый этап в жизни женщины. Теперь ей нужно привыкать к новому образу жизни — режиму дня, чувству ответственности и, конечно же, особенностям питания.

По крайне мере в первое время после родов, мамам, кормящим малышей грудью, стоит следовать диете. Этот пункт особенно тяжело дается многим девушкам.

Ведь под запретом многие продукты, особенно сахар при грудном вскармливании. Как же быть молодым мамочкам-сластенам?

Сахар при ГВ: польза и вред

Можно ли сахар кормящей маме? Конечно, речь не идет о полном исключении этого продукта из меню. Ведь сахар обладает рядом полезных свойств:

• Это углевод, а потому необходим для «подзарядки» организма энергией.
• Сладкий продукт способствует лучшему усвоению некоторых витаминов.
• Сладкая пища способствует выбросу эндорфинов (гормонов счастья). Этот момент особенно актуален для мам, страдающих от проявления послеродовой депрессии. Иногда сладкого при ГВ хочется просто нестерпимо.

Тем не менее, несмотря на плюсы, сахар имеет гораздо больше негативных свойств, которые нельзя игнорировать в период лактации:

• Рафинированный сахар в форме кристаллов считается пустым продуктом. Во время обработки в нем теряются все витамины и минералы. Это всего лишь чистый углевод. В идеале нужно заменить его фруктами, овощами и злаковыми – это и углеводы, и полезные вещества.
• Кристаллы сахара усваиваются мгновенно, резко поднимая уровень глюкозы в крови. А через некоторое время следует резкий спад. Это может не лучшим образом отразиться на работе эндокринной и иммунной систем. И даже спровоцировать сахарный диабет.
• Сладости в переизбытке, особенно в сочетании с другой пищей, вызывают брожение в организме. Это может привести не только к проблемам кишечника мамы, но и стать причиной болезненных колик у малыша.
• Обильное поедание сладкого мамой может привести к возникновению аллергии или диатеза у ребенка. Организм грудничка пытается справиться с повышенным количеством глюкозы в молоке и всеми силами старается вывести токсины. При этом все внутренние органы испытывают значительную нагрузку.
• Ну и конечно никто не отменял проблему лишнего веса. То, что от сладкого поправляются, ни для кого уже не секрет. А молодой маме, стремящейся вернуться к добеременной фигуре, лишние килограммы и вовсе ни к чему.

Можно ли пить чай с сахаром в период лактации? Если очень хочется, то можно. С одной оговоркой: количество ложек сахара не должно превышать одной-двух.

Некоторые мамы предпочитают употреблять в пищу тростниковый сахар. По калорийности он мало чем отличается от обычного свекольного и при этом содержит определенное количество полезных веществ (например, витаминов). Тем не менее, тростниковый вариант так же вреден, как и обычный. В частности, он запрещен людям с сахарным диабетом.

Что говорит об этом доктор Комаровский

Знаменитый детский врач, автор различных книг и телепрограмм доктор Комаровский допускает умеренное употребление сладкого кормящей мамой. Ведь если мама сыта и довольна, лактация улучшается.

Но ключевое слово здесь — умеренное. Кроме того, по мнению доктора, маме стоит внимательно наблюдать за реакцией крохи на вводимый продукт.

Если питание мамы никоим образом не вредит малышу, то вполне возможно и дальше понемногу баловать себя.

Разрешенная норма

Итак, есть сахар при грудном вскармливании можно. А как рассчитать допустимую норму при грудном вскармливании? Определить точное количество в чайных ложках довольно сложно. Норма индивидуальна. Употреблять сахар кормящей маме нужно с учетом особенностей реакции организма ребенка и мамы.

Потребление сладостей нужно свести до минимума (или вообще от них отказаться), если:

• у ребенка выраженная аллергия и/или колики;
• у кормящей мамы есть склонность к повышению глюкозы в крови (например, были плохие анализы при беременности);
• у мамы есть близкие родственники, больные инсулинозависимым диабетом;
• мама хочет похудеть.

Удобнее всего вести пищевой дневник, в котором будет отражено количество съеденных сладостей. Так мама будет контролировать свое питание, попутно наблюдая за реакцией малыша. Имейте в виду, что учитывать нужно не только чистый продукт, но и белый хлеб, конфеты, печенье и другие продукты, куда добавляют сахар.

По медицинским нормам, женщине можно суммарно употреблять не более 30 граммов сахара в день. Это примерно 6 чайных ложечек. При ГВ можно придерживаться этих норм или скорректировать количество в сторону уменьшения.

Питание матери первый месяц после рождения малыша должно быть максимально правильным. Стоит отказаться от всех аллергенных продуктов, в том числе поглощения сладостей.

Чем его заменить

Полностью исключить сахар из своего рациона кормящей маме вряд ли удастся. Но заменить сахар другими сладкими на вкус продуктами вполне реально.

Фруктоза

Доказано, что фруктоза при грудном вскармливании мнее вреда, поскольку представляет собой натуральный продукт, добытый из плодов или меда. Ценность ее состоит в следующем:

• укрепление иммунитета;
• фруктозу в небольших количествах допустимо употреблять даже мамам, страдающим сахарным диабетом;
• фруктоза может использоваться как ингредиент для приготовления различных блюд (как альтернатива сахарному песку).

Хотя фруктоза — натуральный продукт, злоупотреблять им тоже не стоит. Она несет все те же риски, что и обычный сахарный песок. Переизбыток фруктозы сведет на нет все попытки кормящей мамы сбросить лишний вес. Поскольку этот компонент не вызывает чувство сытости, налегать на продукты с фруктозой в составе не рекомендуется.

Полезные сладости

Сладким может быть не только сахар, как бы банально это не звучало. И ограничение в конфетах, выпечке и других сладостях — не самое большое горе. Ведь под рукой всегда есть полноценные природные сладкие продукты, наполненные изрядным количеством витаминов и минералов.

Так, при отсутствии у малыша аллергических реакций можно заменить сахар медом (разумеется, в умеренных количествах, ведь в составе меда есть пыльца — сильный аллерген). Сезонные фрукты также принесут маме много вкусовых удовольствий, а главное — пользы.

Стоит отдавать предпочтение фруктам, произрастающим в местности, где проживает молодая мама. Экзотические фрукты и цитрусовые лучше отложить и вводить в рацион о мере взросления ребенка.

Фрукты и ягоды являются природными источником фруктозы.

Выпечка

Вкусная, ароматная, свежая домашняя выпечка, бесспорно, гораздо полезнее покупных сладостей. Сделанное с душой, такое произведение кулинарного искусства зарядит молодую маму и остальных членов семьи позитивом и даст необходимую энергию. В процессе выпечки можно регулировать количество сахара в рецепте, чтобы изделие не получилось слишком приторным.

Для домашней выпечки можно использовать фруктозу. В таких случаях температура выпекания должна быть немного ниже, чем для изделий с сахаром.

Искусственные заменители сахара: категорическое нет

В период лактации употребление химических сахарозаменителей недопустимо.

Самыми распространенными сахарозаменителями на искусственной основе считаются Цикломат, и Аспартам, Сорбит. Употреблять их в период грудного вскармливания категорически недопустимо.

Компоненты любого подобного заменителя сахара с легкостью проникают в организм крохи через молоко и негативно влияют на ЖКТ матери и младенца. Мамам стоит обратить внимание на более щадящие натуральные варианты.

Оптимальный при кормлении заменитель сахара — глюкоза или альтернатива на основе стевии.

Сахарозаменитель Цикломат запрещен к распространению в странах Евросоюза. Не менее опасен для здоровья и Аспартам. Этот подсластитель перерабатывается в метиловый спирт и соответственно является ядом для взрослого и детского организма. Некоторые ученые считают, что эти сахарозаменители даже могут спровоцировать рак.

Итак, для мам, любящих побаловать себя вкусненьким, есть хорошие новости — отказываться от всего сладкого не обязательно. Важно лишь дозировать поступление сахара в организм. Кроме того, существует множество натуральных заменителей, которые насытят организм и удовлетворят потребности молодой мамы в сладком.

Источник: https://ProGrudnoe.ru/pitanie/sahar-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Сахар при грудном вскармливании. Как не навредить

Без сладкого сахара не может обойтись практически ни один человек. Cладкое дарит бодрость и заряд энергии, способствуя выделению организмом гормона эндорфина, который, в свою очередь, улучшает наше настроение. Все это работает, если употреблять сахар в небольших количествах, так как частое употребление сладкого, несет только вред организму.

Как правильно употреблять сахар при грудном вскармливании?

После родов во многих случаях, на первый план у мамы выходит проблема лишнего веса.

Это легко объяснить с физиологической точки зрения. Выработка молока — очень энергоемкий процесс, который истощает запасы вашего организма (особенно в условиях, если вы питаетесь некачественно или соблюдаете гипоаллергенную диету).

Дополнительная нагрузка в виде постоянного отслеживания режима ребенка, работы по дому,  прогулок, и в добавок к этому, постоянные стрессы вызванные недосыпанием и гормональной перестройкой  не способствуют состоянию расслабленности.

Стресс и напряжение вызывают очень сильную тягу к сладкому. Сахар при гв превращается в быстрого спасителя настроения. Вам также может быть интересна статья Можно ли валерьянку кормящей маме?>>>

А можно ли кормящей маме сахар, или необходимо найти ему замену? Давайте для начала разберемся, какую пользу или вред несет данный продукт для мам которые кормят малыша грудью.

Польза и вред сахара

Можно ли сахар при грудном вскармливании?

Сахар — это кладезь углевода, благодаря которому мы получаем необходимую жизненную энергию. Также сахар выполняет ряд функций:

• Восстанавливает силу во время эмоциональной и физической нагрузки на организм;
• Благодаря ему вырабатывается серотонин (гормон счастья), который борется с признаками депрессии, улучшая настроение мамочки;
• Снимает спазмы и болевые ощущения в теле (если у вас есть необходимость в приеме медикаментов, которые призваны снимать спазмы, обратите внимание на статью Можно ли кормящей маме Но-Шпу?>>>);
• Способствует нормализации режима сна, борется с бессонницей;
• Помогает организму при защите печени от токсических воздействий;
• Помогает усваиваться витаминам группы В, а также таким микроэлементам, как кальций и железо (подробнее о витаминах читайте в статье: Витамины для кормящих мам>>>);
• Стимулирует деятельность мозга, подпитывая его.

Сахар — действительно ценный продукт, но только не в случае переедания. Наш организм быстро привыкает к легкодоступным углеводам и при частом употреблении, кормящая мама может столкнуться с неприятными последствиями, такими как: аллергия, нарушение работы эндокринной и иммунной системы, лишний вес, диабет.

А если мама любит сладкий чай, можно ли чай с сахаром кормящей маме? Как консультант по грудному вскармливанию, отвечаю — запретов на употребление сладкого чая нет, его можно и нужно употреблять.

Важно! Главное, помните класть в чай нужно не более одной чайной ложки подсластителя. Дело в том, что сахар становится опасным только в слишком большом количестве, например, в сладостях (читайте актуальную статью: Какие сладости можно кормящей маме?>>>).

Поэтому маме на гв, следует с осторожностью отнестись к «тяжелым» мучным продуктам, молочному и белому шоколаду, а также газированным напиткам. Но если маме во время грудного вскармливания часто хочется сладкого, можно выбрать лакомство, которое, если его употреблять в меру, не принесет вреда. Такими лакомствами могут быть:

1. Зефир (без красителя и без шоколада);
2. Домашний джем;
3. Узвар, компот, свежевыжатый сок;
4. Различные сухофрукты (читайте статью Можно ли кормящей маме сухофрукты?>>>);
5. Черный шоколад;
6. Тростниковый сахар;
7. Лакомства востока (пастила, лукум, халва);
8. Безопасные фрукты (яблоки, груши, бананы) (узнайте о том, какие фрукты можно кормящей маме?>>>).

Важно! Употребляя слишком много сладкого в день, вы перегружаете не только свой организм, но и слабую пищеварительную систему ребенка. 

Чем можно заменить сахар?

Во время грудного кормления, может возникнуть новая дилемма: можно ли кормящей маме заменитель сахара? Отличной альтернативой ему будет частое употребление фруктов и сухофруктов, которые вмещают в себя достаточное количество фруктозы и глюкозы.

Для замены белому сахару подойдет тростниковый. Он ценится своими полезными свойствами, минералами и витаминами. Тростниковый сахар при грудном вскармливании, пополняет организм углеводами, которые менее тяжелые для переваривания, также он считается безвредным и отлично подходит как подсластитель к пище.

Важно! По калорийности тростниковый сахар не сильно отличается от белого и употреблять его также нужно нормировано. Его главная польза, в том, что к приятному вкусу, мы получаем витамины группы В и достаточное количество минералов. При грудном вскармливании это является важным преимуществом при выборе подсластителя.

• Фруктоза как подсластитель.

Чем еще можно заменить сахар при грудном вскармливании? Отличным сахарозаменителем будет фруктоза. Она менее калорийна, легко усваиваема, а по сладости практически не отличается от обычного сахара.

Фруктоза — сахар природного происхождения, который стали добывать из сладких фруктов для диабетиков. Фруктоза уникальна тем, что она исключает инсулиновую переработку.
Запомните: если вы кормите грудью, вам нельзя добавлять в пищу такие заменители сахара как:

1. Сорбит;
2. Аспартам;
3. Сахарин и т. д.

Такие подсластители изготовлены с добавлением химии и могут вызвать не только аллергию у вашего ребенка, но и отравление неокрепшего организма.

Фруктоза при грудном вскармливании

Почему я акцентирую внимание на приеме фруктозы при лактации? Дело в том, что полностью отказываться от сладкого, находясь на грудном вскармливании, ни в коем случае нельзя. Это приведет к дополнительным проблемам со здоровьем. Что дает фруктоза при гв:

• Это малокалорийный продукт, который не портит зубы. Медики рекомендуют его давать детям, вместо обычного сахара;
• Такой заменитель можно добавлять при приготовлении домашней выпечки, или в домашние заготовки (варенье, джем, повидло). Приготовленные с фруктозой блюда дольше остаются свежими, так как фруктоза помогает сохранять природную влагу;
• Фруктоза слаще обычного сахара, но польза от нее намного больше. Фруктоза не дает организму накапливать углеводы, поэтому она идеально подходит мамочкам, которые следят за своим весом;
• Фруктоза при грудном вскармливании, отлично тонизирует организм, наполняя его новой энергией после кормления малыша;
• При наличии у мамы сахарного диабета, фруктоза рекомендована как эффективный подсластитель, который не способствует накоплению и колебанию сахара в крови, за счет быстрой переработки и вывода ее из организма.

Недостатки у данного продукта все же имеются, но если их учитывать, то нормализовать свое питание не составит труда. Что стоит учесть при приеме фруктозы:

1. В сутки нужно употреблять фруктозу не более 30 грамм. Употребление большего количества может привести к проявлениям проблем сердечно-сосудистой системы организма;
2. Если переусердствовать с данным подсластителем, можно спровоцировать появление признаков диабета;
3. Компоненты фруктозы настолько легко усваиваются, что ощущение насыщенности данной сладостью быстро проходит. Из-за этого мамочка при грудном вскармливании, может начать пользоваться фруктозой чаще чем можно, а это чревато последствиями.

Источник: https://uroki4mam.ru/sahar-pri-grudnom-vskarmlivanii

Сахар при грудном вскармливании: польза и вред

статьи: После появления долгожданного младенца, большинство мам решают кормить ребенка грудным молоком. Им приходится неукоснительно следить за своим питанием и лишать себя вкусовых удовольствий ради здоровья ребенка. Многие, например, не представляют, как можно пить чай без сахара.

И сейчас мы поговорим про сахар при грудном вскармливании – насколько он вреден и есть ли польза? Отказаться от ряда вредных, жирных и жареных блюд весьма просто. Но как же быть с сахаром? В послеродовой период, когда малыш еще очень мал, необходимо ограничить потребление сладостей. Они могут вызвать аллергическую реакцию, которая приведет к осложнениям.

Сколько и каких сладких продуктов можно позволить себе при кормлении ребенка грудью? Вопрос о включении сладкого в еду каждая мамочка решает самостоятельно. Нужно учитывать индивидуальные особенности и выслушать рекомендации педиатра. Если женщина склонна к аллергиям, значит, они могут быть и у ребенка. В этом случае норму потребления сахара нужно снизить в несколько раз.

Многие педиатры не видят опасности при ежедневном включении чая с сахаром в режим питания.

Польза

Сахар распадается на три элемента: глюкоза, фруктоза и лактоза. Этот продукт является основным источником энергии. К тому же он всем доступен. Углеводы нужны для усвоения и продуцирования других полезных веществ и полноценного функционирования организма.

Потребление сахара: • увеличивает лактацию;
• помогает бороться со стрессами;
• нормализует сон;
• снимает усталость;
• и повышает настроение. Сахароза дает энергию и силу.

Она также запускает механизм получения удовольствия, что сказывается на психологической стабильности женщины в этот нелегкий период. Мама грудного ребенка тратит много сил на уход за чадом. Кормящая мама, к тому же, отдает все полезные вещества с молоком. Это может привести к истощению организма.

Поэтому сахар в составе полноценного питания просто необходим. Другой вопрос – сколько можно есть сахара, так, чтобы не нанести вред ребёнку и как на это отреагирует его организм?

Влияние сахара на ребенка

В период грудного вскармливания малыш получает все полезные вещества только от матери. От ее «пищевого поведения» зависит его здоровье. Сахар может по-разному влиять на ребенка.

Для развития детскому организму необходима глюкоза и лактоза, а не сахар в чистом виде. Лактоза входит в состав материнского молока, поэтому дополнительно в виде добавок к пище его не нужно употреблять.

Действие лактозы:

• лактоза способствует нормальной работе пищеварительного тракта малыша;
• участвует в образовании здоровой микрофлоры;
• улучшает усвоение железа, кальция и витаминов.

Действие глюкозы:

• нормальная работа внутренних органов;
• функционирование физиологических процессов, включая дыхание, сердечную деятельность, регуляцию температуры;
• энергия для жизнедеятельности и восстановления организма;
• поддержание работы нервной системы;
• развитие тканей мозга. Маме нужно обратить внимание на реакцию малыша при включении в рацион питания сахара. Вред от него может заключаться в том, что может появиться диатез или другие аллергические реакции в виде отечности или сыпи. В этом случае сахаросодержащие продукты исключают из меню в первую очередь. Первоначально проявлений может не быть, но при накоплении сахара в организме ребенка появятся признаки непереносимости. На это нужно обратить внимание, если кормящая мать любит покушать конфеты, пирожные или булочки. Нагрузка на органы малыша будет очень сильна. При этом могут возникнуть проблемы с пищеварением, появление колик и вздутие животика.

Использование заменителей сахара

Сегодня заменителей сахара очень много, они имеют очень сладкий вкус в сравнении с обычным сахаром. Заменители сахара получают химическим путем.

И если компоненты заменителей практически безвредны для взрослого человека, то для организма малыша они опасны. Поэтому заменители сахара, купленные в магазине, не подходят для рациона кормящей женщины.

Альтернативой им, как было написано выше, может стать мед, овощи или фрукты.

Сахаросодержащие продукты – что нужно исключить?

При кормлении малыша совсем отказываться от сладких продуктов неразумно. Но нужно исключить те товары, которые могут принести вред маленькому организму. Почти все виды магазинной продукции в своем составе имеют сахар, а также ароматические вещества и специи.

Даже изделия, которые не имеют выраженного сладкого вкуса, изготавливают с использование большого количества сахара. По возможности нужно на время отказаться от покупной еды и употреблять блюда домашнего приготовления.

Вредные продукты: • бананы;
• виноград;
• пирожные и торты;
• творожные сырки;
• булочки;
• газированные напитки;
• шоколад и конфеты.

Какие сладости можно?

В период лактации в умеренном количестве можно употреблять: • зефир;
• пастила, лукум;
• несладкое печенье, овсяное печенье;
• сушки и баранки;
• яблоки, груши;
• сухофрукты, цукаты;
• сгущенное молоко;
• качественное мороженое;
• натуральные соки;
• домашнее варенье.

Вред и альтернатива сахару

Для матери сахар не представляет особой опасности. Но, если увлекаться пищей, богатой углеводами и сахаром, можно получить сбой в работе эндокринной и иммунной систем. Привычка много есть сладостей в период беременности и смена образа жизни при появлении ребенка могут привести к набору веса, разрушению зубов, возникновению диабета и другим нежелательным последствиям.

Поэтому объемы продуктов, которые содержат сахарозу, нужно сокращать. Можно заменить это вещество фруктозой или потреблять больше фруктов и ягод. Менее вредным считается тростниковый неочищенный сахар, который содержит витамины и минералы. Составляя правильный рацион питания, кормящая мама обеспечивает всеми полезными веществами не только себя, но и своего малыша.

Для увеличения лактации необязательно увеличивать порции, нужно улучшить качество еды. Для роста здорового ребенка мама должна придерживаться грамотно составленной диеты. Не стоит совсем отказываться от основного источника энергии – сахара. Нужно просто правильно его употреблять и корректировать количество. Привычные лакомства нужно заменить на более полезные.

Запишитесь на приём к врачу в вашем городе

Клиники вашего города

Последние материалы раздела:

Дыня при грудном вскармливании

У многих лето ассоциируется с изобилием вкусных и ароматных плодов, среди которых дыня является настоящим сладким лакомством. С приходом жаркого сезона для кормящих мам становятся актуальными…

Можно ли кормящей маме арбуз

В период лактации у женщины существенно расширяется список запрещенных продуктов, среди которых числится и арбуз. Можно ли кормящей маме арбуз, как он влияет на неокрепший организм…

Шашлык при грудном вскармливании

Не секрет, что в период грудного вскармливания женщина соблюдает строгую диету и питается здоровой пищей. Но в теплые весенние дни, когда вся семья отправляется на пикник, для лактирующих…

Источник: http://birth-info.ru/152/Sakhar-pri-grudnom-vskarmlivanii-polza-i-vred/

Можно ли сахар кормящей маме

Потребление сахара в больших количествах вредно не только для кормящих мам, но и для других людей. Но в небольших дозах он даже полезен. Ведь он поднимает настроение и снимает усталость, помогает при депрессиях и бессоннице, улучшает общий тонус организма. Главное, при грудном вскармливании не переедать сладкого и не использовать химические сахарозаменители.

Польза сахара для кормящих

Обычный сахар или сахароза содержит большое количество углеводов. Это ценный питательный продукт, который насыщает организм энергией и повышает уровень серотонина или, так называемого, гормона счастья.

Кроме того, он выполняет следующие полезные функции:

• Придает бодрости и энергии. Восстанавливает силы при физическом и эмоциональном перенапряжении;
• Повышает настроение и помогает бороться с депрессией;
• Снимает усталость, спазмы и боль;
• Нормализует сон и помогает при бессоннице;
• Защищает печень от негативного воздействия токсинов;
• Улучшает усвоение витамина В, железа и кальция;
• Участвует в формировании мозга и стимулирует мозговую деятельность.

В состав сахара входит глюкоза, лактоза и фруктоза. Перечисленные вещества необходимы для полноценного роста и развития грудничка, а также для скорого восстановления мамы после родов. Сахар нельзя исключать из рациона при грудном вскармливании, так как он дает необходимую энергию и малышу, и маме.

Многие мамы после родов и при грудном вскармливании испытывают сильные физические и эмоциональные нагрузки. Нехватка отдыха и сна, упадок сил и нервное истощение часто преследуют женщин. Тогда на помощь приходят сладости.

Они поднимают настроение, придают бодрости и сил. В данном случае сахар не только можно, но и нужно употреблять. Но, конечно, в ограниченном количестве. А что еще поможет кормящей маме справиться с депрессией, читайте здесь.

Вред сахара для мамы и грудничка

Потребление сахара в небольших количествах не принесет вреда ни маме, ни грудничку.

Поэтому при грудном вскармливании можно позволить одну-две чашки чая с одной чайной ложкой сахара в день и даже небольшой кусочек шоколада или других сладостей.

Кормящей маме не рекомендуется кушать конфеты, молочный и белый шоколад, торты и другие “тяжелые” мучные изделия. Нельзя пить газированные напитки!

Кормящей маме можно употреблять следующие сладости:

• Белый зефир;
• Восточные лакомства (лукум, халва, козинаки, пастила);
• Темный натуральный шоколад;
• Пресное и овсяное печенье;
• Сухофрукты (чернослив, курага, изюм, особенно полезны – финики);
• Фрукты (бананы, яблоки и груши наиболее безопасны при кормлении грудью);
• Натуральные компоты и соки;
• Домашнее варенье и джем.

Но злоупотреблять сахаром и сладостями при грудном вскармливании нельзя! Избыток этого продукта приводит ко многим негативным последствиям, среди которых нарушение эндокринной и иммунной системы, ухудшение состояния зубов, появление кариеса и диатеза, повышение веса и риск возникновения диабета.

Большое количество сахара долго переваривается и тяжело усваивается, что негативно влияет на еще неокрепшее пищеварение грудничка. В результате у малыша усиливаются колики и повышается газообразование, появляются боли в желудке.

Наиболее частая реакция грудных детей на избыток сахара – аллергия. На коже у ребенка появляется сыпь и покраснения, зуд и отечность. Особенно часто это возникает из-за переедания кондитерских изделий. Восточные же сладости в переизбытке вызывают тяжесть и боли в желудке, вздутие живота и другие проблемы с пищеварением.

Пищевая аллергия часто встречается у малышей, особенно в первые два-три месяца, когда организм еще адаптируется к новым условиям. Поэтому важно вводить сладости постепенно и по отдельности.

Внимательно следите за самочувствием ребенка и немедленно исключите лакомство из рациона, если заметили признаки аллергии. Подробнее, что делать при пищевой аллергии у грудничка, читайте по ссылке http://vskormi.

ru/problems-with-baby/pischevaya-allerguya-u-grudnichka/.

Чем заменить сахар

Многие мамы интересуются, можно ли чем-нибудь заменить сахар на период лактации. Прежде всего, нужно включить в рацион большое количество фруктов и овощей, в состав которых входит фруктоза и глюкоза. Эти полезные вещества выполняют все необходимые функции сахара.

Отличной альтернативой станет тростниковый сахар. Это полезный продукт с большим количеством витаминов и минералов, среди которых калий, кальций и магний, железо и фосфор. Он содержит меньше тяжелых углеводов, чем обычный. Он легко усваивается и не влияет на пищеварение грудничка.

Тростниковый сахар называют безвредным источником энергии и используют в качестве подсластителя. Он увеличивает объем, улучшает консистенцию и вкус продукта.

Люди, страдающие диабетом, заменяют сахар на фруктозу. Фруктоза – природный сахар, который добывают из фруктов. Это низкокалорийный продукт, который не способствует появлению лишнего веса и не влияет на состояние зубов. Фруктоза подходит для активных людей, кормящих мам и больных диабетом.

Интересно, что фруктоза гораздо слаще обычного сахара. Поэтому и расход такого продукта будет меньше. Она быстро насыщает и тонизирует организм, не вызывает изменений уровня сахара в крови и укрепляет иммунитет, минимизирует риск появления аллергической реакции.

Однако в сутки нельзя принимать более 30 грамм фруктозы! Переизбыток этого вещества вызывает проблемы с сердцем и сосудами. 

Фруктозу лучше получать естественным способом из меда и фруктов, а не покупать готовый продукт в магазине.

Кроме того, при грудном вскармливании нельзя употреблять современные заменители сахара, которые изготавливают промышленным способом! Это очень вредные продукты, которые негативно отразятся на самочувствии грудничка и мамы.

Они отрицательно влияют на пищеварение мамы и грудничка, вызывают аллергическую реакцию и сильное отравление.

При грудном вскармливании ни в коем случае нельзя употреблять Аспартам, Сорбит, Сахарин и другие химические сахарозаменители! 

data-matched-content-rows-num=”9, 3″ data-matched-content-columns-num=”1, 2″ data-matched-content-ui-type=”image_stacked”

Источник: http://vskormi.ru/mama/sakhar-pri-grudnom-vscarmlivanii/

Сахар при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме, использование сахарозаменителя

Женщины, в большинстве своём, любительницы сладкого, а в период грудного вскармливания полакомиться чем-то сахарным хочется особенно сильно.

Желание съесть конфету, печенье или хотя бы просто выпить сладкого чая появляется даже у тех, кто не любит сладкое в принципе. Сахар нельзя исключать из рациона: и маме, и малышу он необходим.

Но его количество нужно контролировать, и дело здесь не только в лишних килограммах.

Для кормящей мамы и малыша

Малышу для нормального роста и развития необходимы глюкоза, фруктоза и лактоза (составляющие сахара). Эти элементы помогают формироваться нервной системе, улучшают терморегуляцию тела маленького человека, поддерживают базовые функции, такие как дыхание, работа сердца.

Все эти вещества малыш получает с материнским молоком. По составу молоко женщины идеально сбалансировано для потребностей малыша, т.е. грудничок в любом случае «возьмёт своё». Поэтому употреблять сахар нужно только «для себя».

Никакой пользы ребёнку съеденный сахар не принесёт, но молодой маме будет однозначно полезен.

Употребляемый в умеренных количествах сахар помогает бороться со стрессами, улучшает сон, снимает усталость. Кроме того, глюкоза помогает поддерживать лактацию на нужном уровне. Именно этими потребностями объясняется постоянное желание кормящих женщин съесть что-то сладкое.

Добавляя сахар в чай или выпечку, нужно следить за реакциями малыша. Сам по себе сахар не может быть аллергеном. Аллерген — это белок, а сахар белка не содержит.

Однако организм может давать реакцию на глюкозу. Если мама переборщила со сладким, организм малыша может отреагировать коликами (т.к.

именно в желудочно-кишечном тракте сахар усваивается), сыпью, шелушащейся и покрасневшей кожей на щечках, локтях, в паху.

Природа младенческих колик изучена мало, однако избыточное употребление сахара их однозначно усиливает

По мере взросления ребёнка эта реакция, как правило, проходит. Если же последствия употребления сахара продолжают проявляться, требуется консультация врача для выявления хронических или наследственных заболеваний.

Вводим сахар при грудном вскармливании в рацион правильно

По понятным причинам сахар будет одним из первых продуктов которые нужно ввести в меню кормящей мамы. Учитывая, что в первые месяцы женщине не стоит употреблять многие фрукты и другие продукты, которые могли бы напитать организм глюкозой, совсем по чуть-чуть сахар можно добавлять.

Главное — делать это умеренно и постепенно.
Подслащённый чай будет самым желанным напитком в первые недели после родов. Оптимально, если это будет 1–2 чашки в сутки, приготовленные из расчёта 1 чайная ложка сахара на чашку чая.

Хорошо, если «чайная ложка на стакан» станет привычкой: умеренность положительно скажется на фигуре. Лучше предпочесть коричневый тростниковый сахар белому.

В дальнейшем в рацион можно будет ввести едва-едва сладкое затяжное печенье (типа «Крокет», «Мария»), а после 3–4 месяцев — лёгкие сладости: белый зефир, пастилу.

Тем, кто очень осторожничает с новыми продуктами, специалисты советуют вести пищевой дневник. После выпитой чашки сладковатого чая в дневнике можно отметить, как изменилось самочувствие, и в течение суток отследить реакцию малыша. Постоянное ведение такого дневника позволит понять, какое количество сахара можно безопасно употреблять.

Заменители для кормящих мам

Химические сахарозаменители находятся под запретом для женщин, кормящих грудью! Доказано, что многие заменители сахара вызывают аллергию и другие реакции у малыша. Кроме того, они могут спровоцировать нарушения обмена веществ. Кормящим мамам не стоит добавлять к еде:

• аспартам;
• сахарин;
• цикламат;
• ксилит;
• дульцин;
• сорбит.

Несмотря на высокую калорийность, белый или коричневый сахар всё же является на 100% натуральным веществом.

Если хочется исключить его из рациона (например, чтобы быстрее привести фигуру в норму) можно попробовать заменить его сухофруктами — варить компоты с большим количеством чернослива, не добавляя сахара.

Получается достаточно сладкий напиток! Сами вареные сухофрукты из компота можно есть в качестве десерта.

Можно взять побольше «сахарной» (очень сухой и твёрдой) кураги — такой компот тоже не нужно будет дополнительно подслащать

О количестве глюкозы в организме можно не беспокоиться — сахар содержится в любом продукте, даже в таких овощах как чеснок или хрен.

А вот если хочется прицельно побаловать себя сладким, можно попробовать заменить сахар на стевию — этот натуральный подсластитель можно купить в магазинах здоровой еды и в некоторых супермаркетах. Стевию делают из листьев одноименного растения.

Это вещество имеет очень низкую калорийность, а по вкусу — ничем не хуже сахара. Массовых исследований влияния стевии на организм грудного малыша не проводилось, однако опыт многих мам говорит о том, что вещество безопасно и его применение не вызывает последствий.

Можно использовать порошок фруктозы, который продаётся в аптеках и магазинах. Но стоит помнить, что калорийность фруктозы и обычного сахара примерно одинакова.

Когда малыш подрастет — закончатся колики, меньше станет аллергических реакций — можно будет вводить в рацион мамы и другие натуральные сладости: мёд (с большой осторожностью!), фрукты и ягоды.

Если пробовать новые продукты правильно (т.е.постепенно, отслеживая реакции ребёнка в пищевом дневнике), негативные последствия будут минимальными.

А значит, мама сможет достаточно быстро расширить свой рацион, уйдя от строгой диеты.

Для нормального функционирования организма сахар нужен всем — и детям, и взрослым. Кормящей маме, постоянно испытывающей физические и эмоциональные нагрузки, вовсе не нужно полностью исключать его из рациона. Разумно ограничить, либо заменить натуральными подсластителями — правильный и безопасный для здоровья вариант.

• Екатерина Михайленко
• Распечатать

Источник: https://orebenke.info/posle-rodov/pitanie-kormyashhej-mamy/sahar-pri-grudnom-vskarmlivanii.html