Почему нельзя тяжелое поднимать

Содержание
  1. Почему нельзя поднимать тяжести после операции
  2. Что происходит в организме после операции
  3. Период восстановления после операции
  4. Что можно делать после выписки из больницы
  5. Ранний послеоперационный период
  6. Поздний послеоперационный период
  7. Если вам делали лапаротомию
  8. Реабилитация после холецистэктомии
  9. В заключение
  10. Почему нельзя поднимать тяжелое
  11. Что происходит во время подъема тяжестей?
  12. Какой вес можно поднимать беременным?
  13. Последствия подъема тяжестей
  14. Памятка будущей мамы: как поднимать тяжести во время беременности
  15. Опущение шейки матки-не поднимай тяжелого!!! | Проблемы мужского и женского бесплодия и методы их решения
  16. Причины смещения шейки матки книзу
  17. Классификация смещения книзу органов малого таза
  18. Симптомы опущения тазовых органов
  19. Диагностика опущения тазовых органов
  20. Лечение смещения шейки матки книзу
  21. Профилактика и лечение смещения органов малого таза на начальных этапах
  22. Так ли опасно поднимать тяжести после родов?
  23. Причины запретов на поднятие тяжестей
  24. После выполнения кесарева сечения
  25. После ушивания половых органов
  26. После осложненных родов
  27. У многорожавших
  28. Допустимый вес для женщины после родов
  29. Когда пора переходить в привычный жизненный режим
  30. Упражнения для скорейшего восстановления
  31. Упражнения Кегеля
  32. Степ-терапия
  33. Если без тяжестей не обошлось, что должно насторожить?

Почему нельзя поднимать тяжести после операции

Почему нельзя тяжелое поднимать

Желчный пузырь (ЖП) – это не жизненно важный орган. Но после его удаления на повседневную жизнь накладываются некоторые ограничения. Помимо соблюдения строгой диеты, нужно ограничить физическую нагрузку.

В этой статье вы узнаете, можно ли носить тяжести после удаления желчного пузыря, и когда организм придет в себя после операции.

Что происходит в организме после операции

В норме желчь из печеночных клеток поступает в желчный пузырь. Процесс её производства происходит постоянно. ЖП расположен на нижней поверхности печени в области правого нижнего ребра. Он служит резервуаром для хранения желчи, чтобы во время еды вся накопившаяся желчь поступила в кишечник для переваривания жиров.

Желчнокаменная болезнь приводит к образованию конкрементов (камней) в ЖП и его воспалению. Основным методом лечения является удаление пузыря. После холецистэктомии желчи больше негде накапливаться. Она сразу поступает в двенадцатиперстную кишку из желчевыводящей системы.

Малые порции желчи не смогут переварить большое количество жиров. Кишечник начинает синтезировать много ферментов, это огромный труд. Поэтому пациенту нужно соблюдать диету, иначе вес быстро увеличится.

Период восстановления после операции

Удаление желчного пузыря в большинстве случаев происходит малоинвазивным методом, с помощью ларароскопии. Лапароскопия — это современный способ проведения операционных вмешательств. Во время операции хирург сделает три маленьких разреза на вашем животе. Это позволяет восстановиться гораздо быстрее и выписаться домой.

Однако, как и после любого оперативного вмешательства нужно соблюдать определённый режим. Пациенту не рекомендуются активные физические нагрузки после удаления желчного пузыря и, особенно, ношение тяжестей. Это связано с тем, что послеоперационные швы не зажили, и есть риск, что они разойдутся. И также возможно формирование грыж передней брюшной стенки.

Так как операция является лапароскопической, то как только вы придёте в сознание, вам разрешат вставать. В течение суток за вами ещё понаблюдают врачи. А на третий день после операции по удалению ЖП уже могут выписать домой, если нет никаких осложнений. Уход за швами осуществляет хирург поликлиники по месту жительства.

Что можно делать после выписки из больницы

К сожалению, у врачей не всегда есть время, чтобы ответить на все интересующие вопросы. Не каждый пациент представляет, что его ждёт по возвращении домой. Поэтому в статье приводятся основные рекомендации: какие физические упражнения и когда можно будет выполнять.

У каждого из нас есть свои проблемы, нужно много всего делать по дому и работе. Поэтому вопрос, когда можно будет поднимать тяжести после удаления желчного пузыря, весьма актуален. После операции физическая активность должна расти постепенно, чтобы не вызвать стресс для организма.

Ранний послеоперационный период

Самые сильные ограничения будут в течение двух недель после лапароскопии желчного пузыря. Организм только приспосабливается к новым для себя условиям. Кишечнику нужно привыкнуть, что желчь в него поступает постоянно. Дополнительные нагрузки ни к чему. В этот период важно соблюдать культуру питания.

Поднятию тяжестей придается большое значение. Постарайтесь зараз поднимать не более 5 кг веса. Это позволит швам правильно зажить. А также предохранит вас от образования послеоперационных грыж. Конечно, ни о каком спорте не может быть и речи. Допустима лишь легкая гимнастика через неделю после удаления желчного пузыря.

Часто необходимость удалять ЖП возникает у беременных женщин. В последнем триместре им нужно постараться не набирать много килограмм. Проконсультируйтесь с вашим гинекологом, какой минимальный вес можно набирать ежемесячно. После родов новорождённого ребёнка поднимать можно, но лучше, чтобы вам кто-то помогал.

Пожилым людям стоит быть особенно внимательными к своему здоровью. Ткани уже не так хорошо заживают, как у молодых. Поэтому начинать увеличивать физическую нагрузку надо медленно и аккуратно. Для начала гуляйте поминут, постепенно увеличивая время ходьбы до 40 минут. Хирург может еще посоветовать посещать лечебную физкультуру.

Поздний послеоперационный период

Когда после операции по удалению желчного пузыря пройдёт 3 – 4 недели, особых правил соблюдать уже не потребуется. Швы за это время снимут. Вам останется только следить за своим питанием, чтобы не возникало эпизодов несварения пищи. Заниматься спортом можно. Но если возникают какие-то жалобы, следует сразу же обратиться к врачу.

Ваш организм полностью адаптируется примерно через полгода. Это значит, что можно будет вернуться к абсолютно привычному образу жизни, какой вы вели до холецистэктомии. Однако, следовать принципам здорового питания все же стоит. Иначе пролеченный холецистит быстро перейдет в воспаление поджелудочной железы (панкреатит) или печени (гепатит).

Если вам делали лапаротомию

Лапаротомия — это удаление жёлчного пузыря через большой разрез на передней брюшной стенке. Такой вид операции в основном проводится, когда присоединились какие-то осложнения. Период восстановления после полостной операции будет протекать дольше. В связи с этим пациенту нужно будет соблюдать большее число правил, чтобы полностью поправиться.

Выписывают из больницы примерно через 2-3 недели. Физическая нагрузка в этом случае возможна не ранее, чем через месяц после операции. Связано это с тем, что шрамы довольно большие. Поэтому вероятность образования грыж сильно увеличивается.

Реабилитация после холецистэктомии

Если заболевание протекало с осложнениями, и организм больного истощен, врач обязательно назначит ЛФК после холецистэктомии. Лечебная физкультура — это комплекс упражнений, направленных на укрепление организма в целом. Это не занятия спортом, а специально разработанная система комплексного оздоровления.

Сколько занятий нужно посетить, определяет врач-физиотерапевт. Обычно нужно не менее 10 посещений. Что они включают в себя:

  • укреплениемышцспиныибрюшнойстенки;
  • плавание;
  • растяжка.

Некоторые пациенты спрашивают, можно ли делать массаж. Да, это хороший способ для устранения мышечного напряжения. Но обязательно делайте это у проверенного специалиста.

В заключение

Начните новую жизнь после удаления желчного пузыря. Это отличный повод начать правильно питаться и вести активный образ жизни. Это позволит вам улучшить свое здоровье и избавиться от многих хронических заболеваний.

Что еще почитать?

Источник: http://plastics-pipe.ru/pochemu-nelzja-podnimat-tjazhesti-posle-operacii/

Почему нельзя поднимать тяжелое

Почему нельзя тяжелое поднимать

    • Почему во время беременности нельзя поднимать тяжести
    • Что и почему нельзя беременным
    • Как меньше набрать веса за беременность

    Что происходит во время подъема тяжестей?

    От того, что организм испытывает нагрузку от подъема тяжелых предметов, у беременной женщины повышается внутрибрюшное давление. При этом из-за нарушившейся циркуляции крови особенно страдают органы нижней части живота, в частности, матка и мышцы тазового дна.

    Интересное:  Высота стояния дна матки по неделям при беременности

    Какой вес можно поднимать беременным?

    Обычно допустимая масса перемещаемых предметов не должна превышать 5 кг, только тогда подъем тяжестей не нанесет существенного вреда. В зависимости от особенностей конституции беременной, состояния ее здоровья, срока беременности, особенностей ее течения и других подобных факторов можно более точно определить допустимый вес тяжестей, которые можно поднимать, не опасаясь последствий.

    — имеют заболевания сердца, печени, почек и прочих органов;

    — находятся под угрозой прерывания беременности;

    — ранее рожали досрочно;

    — имели в период беременности влагалищные кровотечения;

    — имеют диагноз «предлежание плаценты» или гестоз;

    — вынашивают плод, задерживающийся во внутриутробном развитии.

    Последствия подъема тяжестей

    Если не соблюдать меры предосторожности и поднимать тяжести при беременности, могут появиться боли в любой части тела, чаще в пояснице, руках, ногах, шее и внизу живота, а также одышка, головокружение и слабость, тошнота, отеки конечностей, учащенное сердцебиение, дестабилизация пульса.

    Самое опасное, что может явиться результатом подъема тяжестей, с медицинской точки зрения, это влагалищные кровотечения, затруднения при ходьбе из-за колющих или тянущих болей в ногах, длительная неподвижность плода, начавшиеся схватки и преждевременные роды, выкидыш.

    У любой физической нагрузки есть еще один минус, вредящий беременности, это возникшее чувство усталости, которое трудно устранить.

    Памятка будущей мамы: как поднимать тяжести во время беременности

    Когда внутри женского тела развивается ребенок, неизбежны изменения фигуры. По мере роста плода расширяется матка, растягиваются мышцы живота. Это неизбежно приводит к вопросу: можно ли поднимать тяжести во время беременности? И как это делать безопасно? Все зависит от индивидуальных особенностей здоровья. Но есть правила, общие для всех женщин.

    Тело будущей мамы с первых недель беременности готовится к родам. Тазобедренные суставы расходятся шире, центр тяжести туловища смещается. С каждой неделей возрастает ощущение собственной неуклюжести. Но бытовая жизнь остается прежней. Женщине нужно ходить за покупками, прибирать квартиру, брать на руки старших детей. Неужели придется переложить все дела на плечи близких?

    Первые предупреждения гинеколога после поздравления с беременностью: «Не простужайтесь и не носите тяжелого». Гормональные изменения ослабляют связки суставов и тазового дна, делая их более уязвимыми к физической нагрузке.

    Особенно опасно поднимать тяжести во время беременности на ранних сроках. Частый подъем грузов больше 10 кг в первые 12 недель увеличивает риск выкидыша.

    Хотя угроза уменьшается после 22 недель беременности, регулярного ношения тяжестей следует избегать.

    Не всегда рядом с будущей мамой есть помощник. Если все-таки приходится поднимать увесистый предмет самостоятельно, нужно соблюдать следующие правила.

    · Поднимая груз с земли, следует сгибаться не в коленях, а в талии. Спина должна быть как можно ровнее. Тянуть предмет вверх надо осторожно, без резких рывков.

    · Мышцы тазового дна во время подъема нужно напрячь, пупок втянуть. Ритм дыхания должен оставаться размеренным.

    · Нести груз надо, держа близко к телу. Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести над головой, а в третьем триместре – поднимать тяжелые предметы с пола.

    · Сумки из магазинов следует носить в двух руках, равномерно распределив содержимое. Удобно складывать покупки в рюкзак.

    · Нельзя поднимать тяжесть, сидя или стоя на коленях.

    · Ребенка, который уже умеет ходить, нужно попросить забраться на диван или кресло и только оттуда поднять его.

    Эти правила применимы не только к беременным женщинам, а ко всем, кто заботится о своем здоровье.

    Ношение тяжестей во время беременности может привести к деформации спины и таза. Силовые нагрузки оттягивают кровь от матки и вызывают кислородное голодание плода. Берегите себя от чрезмерных нагрузок, если хотите родить здорового малыша.

    Источники: http://beremennost.net/tyazhesti-pri-beremennostihttp://www.kakprosto.ru/kak-903610-pochemu-vo-vremya-beremennosti-nelzya-podnimat-tyazhestihttp://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/pamyatka-buduschey-mamyi-kak-podnimat-tyajesti-vo-vremya-beremennosti/

  • Источник: http://rojaismelo.ru/privivki-rebenku/pochemu-nelzya-podnimat-tyazheloe

    Почему нельзя тяжелое поднимать

    Опущение щейки матки

    К сожалению, медицинская статистика крайне неутешительна: опущение шейки матки диагностируется гинекологами у каждой 4й женщины в возрасте до 40 лет.

    В старших возрастных группах с такой проблемой сталкивается каждая 3я.

    Широкая распространенность данного заболевания и отсутствие элементарных медицинских знаний приводят к позднему лечению данной патологии и возникновению осложнений, о чем будет детально рассказано ниже. 

    Что называют опущением матки? Это патология, которая характеризуется смещением шейки матки относительно своего нормального анатомического положения. Со временем может происходить полное выпадение данного органа, в результате чего он выходит из половой щели наружу.

    Несколько слов об анатомии. Маткой называют орган, в котором происходит развитие ребенка. Наиболее узкая ее часть – это шейка, наружная часть которой видна во время гинекологического осмотра. В норме матка укреплена мощным связочным аппаратом и мышцами, что предупреждает ее смещение. В патологических условиях она может опускаться вниз, что влечет за собой смещение ее шейки. 

    Причины

    Причины смещения шейки матки книзу

    Приводить к аномальному положению данного органа могут следующие факторы:

    • Сниженный тонус мышц, образующих тазовое дно. С возрастом изменяется структура всех мышечных волокон: они становятся менее эластичными и сильными. В некоторых случаях такая ситуация может встречаться и у молодых женщин, ведущих преимущественно сидячий образ жизни.
    • Травмы промежности, полученные во время родовой деятельности. Довольно часто в них виновата сама роженица, которая вопреки советам врачей не синхронизирует потуги с фазами дыхания. Иногда виновниками травм становятся крупный плод и/или неквалифицированные действия акушера-гинеколога.
    • Тяжелая физическая работа. Кстати, приводить к опущению органов малого таза могут и неправильные занятия в тренажерном зале. А потому, если вы сомневаетесь насчет правильной техники выполнения какого-либо упражнения, то обязательно проконсультируйтесь у тренера.
    • Генетическая предрасположенность.
    • Болезни соединительной ткани.
    • Нарушенный гормональный фон, наиболее ярким проявлением которого является дефицит женского гормона эстрогена в крови. В большинстве случаев такая ситуация характерна для женщин в менопаузе.
    • Избыточная масса тела.
    • Частые запоры, особенно если женщина сильно натуживается для отхождения каловых масс во время дефекации.
    • Высокое внутрибрюшное давление, которое может создаваться при беременности, опухолях или асците (т.е. накоплении жидкости в брюшной полости).
    • Аномалии развития мочеполовой системы.

    Классификация смещения книзу органов малого таза

    Различают такие степени опущения матки:

    1 степень: несколько опущены стенки влагалища, половая щель зияет.

    2 степень: выраженное смещение книзу стенок влагалища, опущение мочевого пузыря и прямой кишки.

    3 степень: шейка матки находится на уровне влагалищного входа.

    4 степень: шейка находится ниже уровня входа во влагалище (т.н. неполное выпадение матки).

    5 степень: выворот стенок влагалища и полное выпадение матки.

    Симптомы опущения тазовых органов

    Вбольшинстве случаев женщину беспокоят следующие симптомы:

    • ощущение инородного тела в половой щели;
    • дискомфорт во время полового акта или отсутствие оргазма;
    • затрудненное мочеиспускание;
    • нарушение акта дефекации, проявляющееся затруднением отхождения каловых масс;
    • менструации становятся более обильными;
    • ноющие боли внизу живота или чувство тяжести.

    диагностика

    Диагностика опущения тазовых органов

    Смещение матки или ее шейки легко обнаруживается при обычном гинекологическом осмотре в зеркалах. В исключительных случаях может потребоваться УЗИ трансабдоминальным датчиком.

    Для диагностики сопутствующих заболеваний проводится общий анализ мочи, мазок из влагалища. Если возникает подозрение на опухоль брюшной полости, то необходимо проведение КТ или МРТ. Для исключения патологии соединительной ткани рекомендуется выполнить ревмопробы, биохимическое исследование крови и пробы на воспалительную активность.

    Лечение смещения шейки матки книзу

    В начале данного раздела стоит сразу оговориться: при выраженных степенях опущения тазовых органов (выше второй) тактика лечения может быть только оперативной. Это и понятно: никакими консервативными (медикаментозными или народными) методами вернуть орган в первоначальное положение не удастся.

    На сегодняшний день известно около 2х сотен различных оперативных вмешательств, которые позволяют зафиксировать органы малого таза в правильном анатомическом положении.

    В некоторых случаях у женщин старшей возрастной группы применяется полное удаление матки через влагалище. Иногда такая операция может проводиться и через разрез на животе (особенно, если орган сильно увеличен или в нем имеются опухолевые образования).

    Современные специалисты стараются, по возможности, выбирать органосохраняющую тактику лечения. Возможны следующие варианты оперативных вмешательств, которые являются особенно актуальными у женщин, планирующих в будущем рождение детей:

    • Имплантация специальных каркасов, выполненных из биологически инертного материала, имеющего сетчатую структуру. Эта конструкция является своеобразным «протезом», позволяющим поддерживать матку в правильном положении и предупреждать ее смещение книзу.
    • Укорочение перерастянутого связочного аппарата половых органов.
    • Кольпорафия – фиксация и укрепление стенок влагалища, что препятствует выпадению шейки матки.
    • Хирургическая коррекция анатомического положения матки с применением специальных аппаратов.
    • Кольпоперинеопластика – наложение хирургических швов на влагалище, а также заднюю стенку матки. За счет этого органы малого таза становятся практически неподвижными, сохраняют первоначальное положение и могут выполнять репродуктивную функцию. 

    Профилактика и лечебная физкультура

    Профилактика и лечение смещения органов малого таза на начальных этапах

    У молодых женщин может использоваться специальный комплекс лечебных упражнений, который направлен на укрепление мышц тазового дна. Регулярно выполняя его, возможно не только предотвратить описываемое заболевание, но и значительно уменьшить его проявления (или даже полностью победить) на ранних стадиях.

    Итак, уделите несколько минут в день лечебной гимнастике и забудьте об опущении шейки матки.

    1. Лягте на спину, поднимите ноги вверх (если получится, то распрямите их полностью в коленных суставах) и имитируйте движения ножниц в течение 1 минуты.
    2. После этого выполните «велосипед», только не ленитесь: старайтесь сгибать ноги в коленях только в крайних отведениях.
    3. Займите коленно-локтевое положение. Далее выгибайте спину вниз с одновременным движением головы наверх, затем плавно ссутультесь, опуская голову книзу. Выполните 7-8 таких повторов.
    4. Постойте в позе «ласточки» 30-35 секунд. Следите, чтобы таз был ровным и позвоночник занимал срединное положение.
    5. Сделайте несколько плавных и медленных приседаний. Тщательно следите за дыханием, чтобы не увеличивать внутрибрюшное давление. Помните, выдыхать необходимо во время подъема туловища.

    Очень важно, чтобы описываемый комплекс упражнений выполнялся на пустой желудок, а также после опорожнения тазовых органов.

    Достаточно полезными для женщин, страдающих опущением шейки матки, являются занятия йогой.

    Также в течение дня можно практиковать следующее упражнение: хорошо подтяните, сожмите и удерживайте как можно дольше в напряженном состоянии мышцы тазового дна. Это не только позволит укрепить мышцы и связки, но и сузить влагалище. Последнее немаловажно для рожавших женщин.

     

     

    Источник: http://narozhaem.ru/zhenskoe-besplodie/opushhenie-shejki-matki-ne-podnimaj-tyazhelogo.html

    Так ли опасно поднимать тяжести после родов?

    Почему нельзя тяжелое поднимать

    Восстановление после родов у всех проходит по-разному: кто-то уже на третьи сутки дома ведет привычный образ жизни, а другие проводят месяцы в неудобных ограничениях.

    Возраст женщины, изначальный уровень ее здоровья, выносливость и еще многие другие факторы влияют на время реабилитации и полной адаптации к новым условиях. Немаловажно, естественные роды были или выполнялось кесарево сечение.

    Поднимать тяжести после родов и можно, и нет. Это зависит от различных факторов здоровья и планируемого веса.

    Причины запретов на поднятие тяжестей

    Каждую ситуацию следует рассматривать отдельно, и только врач в конечном счете может достоверно указать на какие-либо ограничения в послеродовом периоде. Несомненно, существуют случаи, когда запрет на поднятие тяжестей будет однозначным.

    После выполнения кесарева сечения

    Естественно, выполнение операции требует в последующем длительного восстановительного периода. Особенно если кесарево сечение еще и осложнилось, например, кровотечением или удалением матки.

    Особое внимание следует уделять женщине в первые шесть-восемь недель. Именно этот период необходим для более-менее достаточной реабилитации после таких родов.

    Основные осложнения, которые могут произойти, если пренебрегать поднятием тяжестей после кесарева сечения:

    • Вследствие перенапряжения тканей и повышения внутрибрюшного давления может развиться кровотечение в разных местах раны. Особенно это актуально в первые часы, сутки, недели после кесарева сечения.
    • Может произойти расхождение краев раны, вследствие чего процесс заживления значительно удлиняется.
    • При выполнении кесарева сечения нижнесрединным доступом (по белой линии живота вниз от пупка) высок риск развития послеоперационных грыж.

    Конечно, в первое время женщина и сама не буде поднимать тяжести, так как ощущает боли внизу живота даже при незначительных нагрузках.

    После ушивания половых органов

    Обычно после родов и осмотра половых путей врач сразу же предупреждает женщину о необходимых ограничениях для предотвращения развития осложнений. Такие ситуации обычно возникают при следующих состояниях:

    • при рождении крупного малыша и, что часто это сопровождает, при разрывах родовых путей;
    • в случае стремительных родов;
    • при выполнении рассечения промежности по показаниям либо ее внезапном разрыве.

    В большинстве случаев накладываются рассасывающиеся швы. Но несоблюдение элементарных правил гигиены, перенапряжение ягодичных мышц, в том числе при поднятии тяжестей, может привести к расхождению.

    Несостоятельность послеоперационной раны в будущем может привести к опущению стенок влагалища и выпадению половых органов.

    После осложненных родов

    Часто в родах возникают осложнения, в результате чего врачам приходится предпринимать дополнительные меры по спасению жизни женщины.

    Это выполнение ручного отделения и выделения последа (при плотном приращении), при необходимости – выскабливание полости матки и т.п.

    В этих ситуациях вероятность различных осложнений в раннем и позднем послеродовом периоде, а также через 10 — 15 лет, возрастает.

    Часто во время родов с весом ребенка более 4 кг происходит надрыв связок малого таза, а также мышечных сухожилий. В первое время это может себя никак не проявлять, но в дальнейшем при пренебрежении рекомендациями подобное приводит к опущению и выпадению половых органов.

    У многорожавших

    Женщины, которые имеют уже 3 и более детей, не всегда успевают корректно восстанавливаться после родов. Также с возрастом эластичность тканей становится меньше, поэтому соблюдать ограничения по нагрузкам желательно для предотвращения осложнений в последующем.

    Теперь становится понятным, почему нельзя поднимать тяжести после родов. Ведь несоблюдение предписанного режима может обернуться порою серьезными последствиями.

    Допустимый вес для женщины после родов

    В первые шесть-восемь недель после родов соблюдать режим по ограничению нагрузок обязательно для всех. По показаниям время может быть продлено даже до нескольких месяцев и иногда лет.

    Если роды происходили без осложнений, то допускается поднимать не более 5 — 7 кг в первую неделю, и до 10 кг в месяц. В дальнейшем – по общим правилам, как и для всех женщин.

    После выполнения кесарева сечения лучше не поднимать тяжестей более 5 кг в течение 6 — 8 недель. При этом полезно использовать специальный послеоперационный бандаж для профилактики образования грыж и уменьшения болевого синдрома.

    В отдельных случаях (при 3 — 4 степени разрыва промежности, после осложненного кесарева сечения) ограничивать себя придется до 4 — 5 месяцев. Это необходимо делать даже при условии общего хорошего самочувствия.

    Резюмируя, можно сказать, что первое время ничего тяжелее, кроме веса собственного малыша, лучше не поднимать. А побаловать старшего ребенка или сделать уборку в доме может кто-то из других членов семьи.

    Сократить время восстановления можно, используя различные упражнения для тренировки мышц тазового дна. Особую актуальность они приобретают в этом периоде, так как после родов мышцы излишне перерастянуты, напряжены. Неправильная и неравномерная нагрузка может привести к микронадрывам и в дальнейшем – к патологии.

    Рекомендуем прочитать статью о фитнесе после родов. Из нее вы узнаете о рекомендуемых сроках начала занятий, а также общих советах молодым мамам.

    Когда пора переходить в привычный жизненный режим

    Когда можно поднимать тяжести после родов, не опасаясь за собственное здоровье? Установить безопасны временный интервал может только специалист после уточнения всех нюансов родов.

    В среднем считается, что всячески ограничивать себя от излишних физических нагрузок следует в течение 6 — 8 недель.

    Именно этого времени в большей части достаточно для восстановления сил и тонуса всех систем, органов, связок и мышечного аппарата.

    Упражнения для скорейшего восстановления

    Существуют различные комплексы по восстановлению мышц тазового дна. Они полезны женщинам не только после родов, но и профилактически всем группам, особенно с возрастом.

    Подобные упражнения помогают вернуть тонус мышцам промежности, что помогает предотвратить такие осложнения в последующем, как недержание мочи, опущение и выпадение половых органов, венозный застой, снижение либидо и т.п.

    Упражнения Кегеля

    Проверить тонус промежностных мышц легко и самостоятельно. Для этого необходимо попытаться контролировать струю при мочеиспускании.

    Если с легкостью удается то задерживать, то вновь продолжать процесс — какие-либо осложнения в ближайшее время не предвидятся. Комплексы упражнений Кегеля основаны на тренировке именно этих групп мышц.

    Выполнять их можно как дома, так и на работе и даже в общественных местах.

    Вариант 1. Для этого необходимо сжимать и разжимать поочередно мышцы влагалища и промежности. Сначала задерживая на 10 сек, а затем быстро, по 1 секунде, расслабление и сокращение.

    Вариант 2 «Лифт». Необходимо сначала немного сжать мышцы промежности, а затем сократить сильно. При этом можно сравнить ощущения с поднятием лифта.  После следует снова немного расслабиться (опускание вниз), а затем и полностью.

    Иногда для разнообразия этих упражнений используются специальные вагинальные шарики-грузики. Они позволяют повысить воздействие на мышцы.

    Степ-терапия

    Данные упражнения имеют некоторое подобие того, что когда-то придумал Кегель. Для них используются специальные конусы с разной массой. Узкой частью они вводятся во влагалище. Задача женщины — не дать выпасть конусу в течение некоторого времени. Постепенно следует переходить на большие массы.

    https://www.youtube.com/watch?v=ag4MYApcMDM

    С этой целью могут использовать и вагинальные шарики. Существует большое количество их модификаций.

    Если без тяжестей не обошлось, что должно насторожить?

    Для сохранения здоровья и предупреждения различных осложнений лучше оберегать женщину после родов от серьезных физических нагрузок. Но иногда жизненные обстоятельства пишут свои правила, тогда выбирать не приходится. Возможно, однократные нагрузки никак не скажутся или организм будет намного сильнее и выносливее, нежели предполагалось.

    Но если без тяжестей не обошлось, что должно насторожить? При выявлении следующих признаков следует обратиться за медицинской помощью и пройти внеочередной осмотр у врача. К ним относятся:

    • Появления боли в области послеоперационного шва. Особенно должны настораживать различного рода выпячивания, которые появляются при физической нагрузке.
    • Появление болей в животе, которые не проходят в течение нескольких часов и даже после приема анальгезирующих препаратов.
    • Возникновение выделений из половых путей, которых ранее не отмечалось. Например, кровянистых или темно-бурых.
    • Появление болей при сидении, в области промежности или во влагалище.
    • Если обнаруживаются проблемы с мочеиспусканием (как недержание, так и редкое) и дефекацией (запоры или неспособность контролировать газовыделение и прохождение каловых масс).
    • Дискомфорт и неприятные ощущения во время половых контактов.

    Смотрите на видео о поднятии ребенка после родов:

    Ответить на вопрос, можно ли поднимать тяжести после родов, в каждой конкретной ситуации может только специалист после осмотра и установления всех возникших осложнений.

     В любом случае первые шесть-восемь недель следует ограничивать женщину от избыточного перенапряжения, обеспечить ей полноценный отдых.

    Только так можно без последствий восстановиться после родов и не приобрести всякого рода последствий в будущем.

    Источник: http://7mam.ru/podnimat-tyazhesti-posle-rodov/

    Я беременна
    Добавить комментарий